10 Alimente care îți desfundă arterele în mod natural

0

1.Ovazul

Principalul ingredient din ovaz, fibrele solubile, nu permit formarea colesterolului. Acest tip de fibre se ataseaza de colesterol antrenandu-l spre iesirea din organism. Cercetarile au aratat ca daca vrei sa reduci nivelul colesterolului cu aproape 20%, trebuie doar sa mananci 1,5 – 2,5 cesti de ovaz prajit pe zi.

2.Sucul de merisoare

Bea trei pahare de suc de merisoare pe sapatamana si iti vei desfunda cu succes arterele. Acest suc mareste abilitatea celulelor de a absorbi grasimile si de a produce energie din acestea, in loc sa le permita sa se depoziteze in vasele de sange si tinandu-le la distanta de arterele tale.

3.Rodiile

Rodiile sunt antioxidanti puternici care te pot ajuta in lupta impotriva calcifierii arterelor, deoarece acestea reduc daunele vaselor sanguine si ajuta la regenerarea tesuturilor bolnave.

4.Uleiul de masline

Cercetările au arătat că uleiul de măsline este fantastic în prevenirea colesterolului. Acesta oxideaza și se lipește de artere, imiedicand colesterolul sa formeze placa la nivelul peretilor arteriali. Cea mai importantă parte a uleiului de măsline, grăsimile mononesaturate, sunt mai puțin susceptibile de a fi oxidat atunci când sunt amestecate cu colesterolul rau.

5.Usturoiul

Usturoiul a fost folosit inca din cele mai vechi timpuri pentru a trata diferite boli și prevenirea stărilor negative asupra sănătății. Initial, utilizarea sa a fost de a trata bolile de hiper-tensiune arteriala și ale inimii, dar medicina preventivă susține că este, de asemenea, uimitor în prevenirea calcifierii arterei coronare, care este folosit ca un indicator pentru formarea placii.

6.Rosiile

Cercetatorii coreeni au găsit un anumit compus din tomate, care ajută la prevenirea calcifierii arterelor. Se numește licopen și este elementul care da culoarea rosiilor. Mai mult decât atât, ei au descoperit ca femeile cu un nivel ridicat de licopen in sange au o rigiditate mai scazuta a arterelor.

7.Spanacul

Spanacul este bogat in acid folic si potasiu si ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale. Acesta eliberează arterele într-un mod care previne depunerea colesterolul si in acelasi timp previne atacurile de cord. Luteina, care este o altă componentă a spanacului, acționează ca un bun protector împotriva degenerării maculare legate de imbatranire.

8.Kiwiul si pepenele galben

Poti sa iti desfunzi arterele prin consumarea unei cesti de suc de pepene galben sau de kiwi pe zi. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de antioxidanți, precum proprietatea acestora de a reduce colesterolul LDL toxic format printr-un proces de oxidare în artere. Acestea previn atat oxidarea cat si raspandirea oxidantilor.

9.Strugurii

Flavonoizii, resveratrolul și quercitina sunt ingredientele cele mai utile din struguri. Ele sunt bune la prevenirea oxidarii colesterolului rau care este responsabil cu formarea formarea placii la nivelul peretilor arterelor. Strugurii ajuta deasemenea la reducerea riscului de a dezvolta cheaguri de sânge, care favorizeaza aparitia bolilor de inima.

10.Peştele

Universitatea din Southampton a efectuat un studiu cu privire la rolul pestelui în prevenirea infundarii arterelor. Descoperirile lor au aratat ca pestele, in special somon si ton sunt foarte bogate în Omega 3, uleiuri care impiedica formarea depozitelor de grasimi in artere. Acizii grași care se găsesc în pește sunt un factor redutabil în prevenirea oxidarii colesterolului si formarea de cheaguri.

Sursa: healthyfoodhouse.com